Resiliencia y crecimiento personal

Muchas veces aquello que nos ha estado sometiendo  a sufrimiento, dolor, daño físico o psicológico acaba por hacernos más fuertes. Tras una crisis como la pandemia por el coronavirus, muchas personas que lo han vivido de una manera especial por circunstancias específicas, precisarán  ayuda profesional por trastorno por estrés posttraumatico, ansiedad, depresión o trastornos adaptativos.

Por otro lado, nos podemos encontrar con una realidad en la que afloran capacidades que nos permiten superar y salir reforzados tras el desastre.

Esta respuesta de superación es posible gracias al constructo resiliencia. Este concepto tiene su origen en la ingeniería concretamente en el análisis de resistencia de los materiales. Continuar leyendo «Resiliencia y crecimiento personal»

Malestar psicológico y emociones

A menudo nos ocurre que las preocupaciones imperiosamente nos dominan como si no hubiese nada más en los que podamos pensar, lo que nos lleva a sentirnos mal, nos inhabilita para llevar una vida normal como nos gustaría.

Y todo por una situación en la que el azar, un error nuestro o simplemente las circunstancias hicieron que así sucedieran en el pasado y tratamos de intentar inútilmente regresar como si eso fuese posible para cambiar el hecho que nos aflige. Continuar leyendo «Malestar psicológico y emociones»

Síndrome de la cabaña ¿Qué es?

La locura de la montaña, de la pradera, cabin fever (síndrome de la cabaña en español) es un término que cobra vigencia ahora con el fin del confinamiento.

En realidad no es una entidad clínica incluida en el DSM-V. Manual diagnóstico y Estadístico de los trastornos Mentales. Continuar leyendo «Síndrome de la cabaña ¿Qué es?»

Confinamiento y estrés

En realidad lo que sentimos es mayor o menor malestar psicológico a causa de la situación que experimentamos por la pandemia. El estrés tiene dos dimensiones principales: una que es el entorno, es decir la situación que vivimos la pandemia, el coronavirus y otra interna, que es la forma en que afrontamos dicha situación.

La situación es la que hay, las noticias con los contagiados, fallecidos, hospitalizados, etc. esa no varía para nadie, lo que sí varía es la forma en que la percibimos y afrontamos. Sufrimos ese malestar psicológico cuando el afrontamiento no es adaptativo, cuando nos genera una serie de síntomas que dificultan en gran medida nuestra actividad, nuestro descanso o nuestra relación con los demás. Y esto se da por la incertidumbre que genera, por el tipo de información que procesamos y por el grado o capacidad de adaptación por nuestra parte. Continuar leyendo «Confinamiento y estrés»

Cómo transformar el confinamiento en crecimiento

Siguiendo el hilo anterior “Confinados pero no vencidos” vamos a tratar de aportar algunas claves que nos ayuden a superarlo y hacer de esto una experiencia de aprendizaje y crecimiento.

Lo primero que debemos pensar es que gracias al confinamiento estamos protegiéndonos a nosotros y a los nuestros del contagio, que somos sujetos activos en esta guerra, que cada día que pasa están muriendo millones de coronavirus por no disponer de un huésped s quien contagiar, en términos militares, Continuar leyendo «Cómo transformar el confinamiento en crecimiento»

Todos tenemos máscaras

Pirandello decía aquello “Me presentaré a usted en función de la relación que quiera mantener con usted”.

Y ese pensamiento cobra especial vigencia en estos tiempos, no sólo por el carnaval, pues la realidad es que aunque cada cual tiene una personalidad que se ha configurado en sus primeras etapas y que suele ser un patrón estable a lo largo de la vida, lo cierto es que modelamos nuestra conducta en función de quién o qué tengamos en nuestro entorno. Continuar leyendo «Todos tenemos máscaras»

Hablemos de personalidad

Habitualmente nos referimos al término personalidad o a conceptos cercanos de forma muy amplia, incluso se la atribuimos a objetos o a grupos, por ejemplo, “este coche tiene mucho temperamento” o “Somos un equipo con personalidad”. Como si personalidad fuese un distintivo diferencial y único. También cuando decimos de alguien que tiene mucho carácter o muy fuerte el temperamento, estamos pensando en alguien inflexible y de difícil trato. Continuar leyendo «Hablemos de personalidad»

Síndromes que no lo son

El Síndrome Post-vacacional, de adicción al trabajo, o por otro lado el síndrome de Peter Pan, de Wendy o de Cenicienta, son ejemplos de entidades que en unas ocasiones les ponemos nombre a conductas, estados o situaciones por las que pasamos en nuestra vida y en otras les ponemos el nombre de un personaje que de algún modo recoge a modo de modelo dicha situación, conducta o estado. Pero hay que dejar claro que no se trata en la mayoría de los casos de ninguna enfermedad como tal, ni viene recogida así en la Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE). Continuar leyendo «Síndromes que no lo son»

Manual para una vida feliz

Más que un manual al uso, aunque queremos tenerlas a mano y usarlas, en esta ocasión traemos algunas claves para mejorar nuestras expectativas sobre la felicidad en la vida dependiendo de nosotros mismos.

 

1.- Lo primero es conocer que la felicidad es algo que está en nuestro interior y no depende de nada tanto como de nosotros mismos. Estamos acostumbrados a que nos «vendan» la felicidad como algo externo o que podemos adquirir en forma material que nos olvidamos de que la felicidad es algo que está en nuestra mente, nuestra actitud ante la vida y no depende de las circunstancias. Aquí incluimos el cuidado de la salud, la actividad física, en resumen los hábitos saludables. Mens sana in corpore sano. Décimo Junio Juvenal.

 

2.- Vivir el presente. Bueno si ya lo vivo… ¿Estás seguro de que vives el presente? Piensa las veces que has imaginado cómo sería tu vida cuando alcanzaras determinado objetivo. Cuando acabe la carrera, cuando me case, cuando los hijos sean mayores, cuando me jubile… ¿Realmente vivías el presente o era una especie de camino inacabado en busca de un caldero dorado a los pies de un arco iris? Y no sólo no vivimos el presente sino que muchas veces no disfrutamos de nuestro aquí y ahora. Estamos en un lugar y en realidad nuestros pensamientos nos trasladan a otro lugar. Estamos en una reunión y en realidad no estamos. Continuar leyendo «Manual para una vida feliz»

Cuando escuchar puede curar

La escucha atenta donde interviene todo el ser y no sólo los oídos es una conducta que va más allá de la comunicación en sí misma. Carl Rogers hablaba de Escucha Activa. Era una forma de hacer terapia sin indicar ni prescribir al paciente, en resumen sin dirigir su vida. Para ello el terapeuta debía ser congruente, empático y estar libre de prejuicios hacia la persona a la que ayuda. Y con estas tres cualidades exigibles al terapeuta añadía una herramienta poderosa de cambio en las personas por sí mismas, que era y es la Escucha Activa.

 

¿Y es que acaso no sabemos escuchar?

 

Escuchar lo hace cualquiera, pero hacerlo para que realmente sea eficaz es otra cosa, requiere una transformación porque la escucha activa no es sólo una herramienta terapéutica o una técnica, es una actitud. Es una disposición interior hacia la otra persona a la que atendemos. Porque al escuchar a la otra persona con nuestro ser estamos en conexión y es en esa conexión donde se produce el cambio.  Escuchamos el contenido de lo que nos transmite y los sentimientos y vivencias que ello le producen. Al mismo tiempo estamos comprendiendo y devolviendo a nuestro interlocutor nuestro propio sentimiento. Es en esa reformulación cuando se pone de manifiesto la escucha activa, hacemos que nuestro interlocutor se sienta escuchado, comprendido y no juzgado. Continuar leyendo «Cuando escuchar puede curar»

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