Un decálogo para guiarnos en ese proceso. 1.- Demos cuerda al reloj. Para obtener el máximo provecho de cada día, es vital organizar meticulosamente nuestra agenda y asegurarnos de que cada tarea, no importa cuán pequeña parezca, tenga su momento asignado. Por ejemplo, la gestión del tiempo puede ser tan detallada que incluya momentos reservados […]
La vida es para vivirla, no para pensarla Leer más »
Cómo las atribuciones causales influyen en nuestra autoestima. La teoría de las atribuciones causales de Bertrand Weiner (1986), quien desarrolló el modelo motivacional de Fritz Heider (1958) es una herramienta valiosa para comprender cómo las personas explican las causas de los eventos y cómo estas atribuciones influyen en la autoestima, motivación y expectativas. Es importante
Motivación, expectativas y autoestima Leer más »
Mindfulness, ¿Qué dice la ciencia? En el encéfalo existen mecanismos y circuitos neuronales (redes) que se encargan de realizar ciertas funciones para nosotros cotidianas, como prestar atención a algo que nos preocupa, planificar una acción, recordar una fecha o encontrar un camino. Son las ´siguientes: Red Ejecutiva central. Red neuronal por defecto. Sistema reticular Activador Ascendente. Red
Mindfulness y red neuronal por defecto Leer más »
Cambia al paradigma en el que tu cerebro aprende y se mimetiza con lo que haces. Prueba a cambiar de postura, levanta la cabeza, endereza la espalda, sal a la calle, percibe y toma el pulso a la vida, respira con plena conciencia y cuida tu cuerpo. Lo demás te vendrá dado. El cerebro sólo entiende el lenguaje de nuestro cuerpo. Y el cuerpo se ve reforzado por nuestro cerebro. El cambio de paradigma es comenzar por ahí. Lo dijo William James a principios del siglo XX pero veinte siglos antes lo dijo Décimo Junio Juvenal: “Mens sana in corpore sano”.
Emociones, pensamientos y obsesiones Leer más »
El uso excesivo de los teléfonos móviles también puede afectar negativamente la comunicación abierta en la familia, lo que se conoce como «phubbing». Cuando los miembros de la familia están más enfocados en sus dispositivos electrónicos que en escuchar y responder a los demás, las conversaciones pueden volverse menos profundas y significativas.
Phubbing: una nueva forma de aislarse en casa Leer más »
Con la práctica del juego se consigue un conocimiento de nosotros mismos a través de la expresión de nuestras emociones, es un aprendizaje continuo que recorre de forma transversal el resto de competencias, habilidades y destrezas del niño a lo largo de su ciclo vital. Otro de los aprendizajes consiste en la detección y el conocimiento de las emociones ajenas, otro de los pilares básicos de la inteligencia emocional, junto al conocimiento de las propias emociones. También se desarrollan habilidades como respuestas emocionales ante diferentes situaciones que el niño habrá de afrontar.
Cómo educar las emociones Leer más »
La autoestima no depende tanto de lo que sucede en la vida, sino de la interpretación que hacemos de los hechos. En este ejercicio, aprenderás a identificar y modificar los pensamientos negativos que te limitan.
¿Cómo puedo mejorar mi autoestima? Leer más »
Somos más fáciles de convencer mediante argumentos dirigidos al corazón, a las emociones, que a la razón. Esto se debe a la conexión neuronal en una especie de autopista cerebral —un conjunto de neuronas que conectan los lóbulos prefrontales con la región profunda del cerebro que alberga nuestras emociones— De modo que resulta ciertamente paradójico que las habilidades «blandas» tengan una importancia decisiva en el éxito profesional en los dominios más duros.
¿Qué es el ikigai? El ikigai es un término japonés que se refiere a la razón de ser o el propósito en la vida. Es una combinación de lo que amas, lo que eres bueno haciendo, lo que el mundo necesita y lo que puedes ser remunerado por hacer. (François-Marie Arouet (1694-1778), más conocido como
Ikigai: o cómo encontrar un sentido a la vida Leer más »
Las hormonas son sustancias químicas producidas por las glándulas endocrinas que se liberan al torrente sanguíneo para actuar en órganos y tejidos distantes, mientras que los neurotransmisores son sustancias químicas producidas por las neuronas que se liberan en la hendidura sináptica para transmitir señales de una neurona a otra.
La química de las emociones: hormonas y neurotransmisores Leer más »
