Nos pasamos el día discutiendo por todo
¿Cómo mejorar la comunicación en la pareja?
Uno de los principales motivos de ruptura en la pareja es la comunicación disfuncional
Problemas de comunicación: La comunicación es esencial en cualquier relación, y a menudo puede ser un problema importante en una relación de pareja. Si una pareja tiene dificultades para comunicarse o para escucharse mutuamente, la terapia de pareja puede ser útil para ayudarles a aprender habilidades de comunicación más efectivas y a resolver conflictos de manera más constructiva. Te dejo aquí unos consejos para mejorar la comunicación en la pareja.
1. Recuerda que estás hablando con tu pareja, no tu adversario
Lo que significa que no tienes que estar a la defensiva siempre. Muchas veces basta con escuchar atentamente sin la necesidad de argumentar en contra, pues si lo aceptas como una versión y validas lo que dice aunque sea desde su punto de vista, el dialogo podrá ser enriquecedor.
2. Utiliza las palabras adecuadas
Utilizar palabras del tipo, jamás, siempre, todos, etc. suele condicionar nuestra actitud ante el tema a tratar, porque el lenguaje extremo conduce a emociones extremas que secuestran nuestra razón es decir, nuestra capacidad de dialogo. «Nunca me escuchas», «Siempre me atacas»…
3. Busca puntos de acuerdo
Lo que une una buena charla, que no la separe una mala discusión… En toda discusión, por polémico que sea el tema y por distancia en los puntos de vista de cada uno, siempre encontraremos puntos cercanos. «Estoy en desacuerdo con lo que dices, pero defenderé hasta la muerte tu derecho a decirlo», en cita atribuida a Voltaire.
4. No des nada por supuesto, menos que tu pareja lo sabe
Cuando la relación flaquea, atribuimos intenciones y motivaciones a la pareja, por ello es esencial no dar nada por supuesto, aprende a escuchar y a analizar tanto el contenido de lo que dice como de la relación y el formato en que se dice.
5. No te adelantes al ataque
Que no se trata de un a ver quien puede más ni quien dice el argumento más convincente para hundir al otro, que hay diferentes puntos de vista sobre un mismo hecho. Trata de tener la mente más abierta y generosa, sobre todo si tienes en cuenta que es tu pareja. Esto no debe significar que le des la razón para terminar la discusión, eso sería aún peor.
6. ¿Sabes escuchar?
Parece obvio, pues no, no siempre sabemos escuchar con todos nuestros sentidos, saber escuchar al otro implica entender sus sentimientos, sus emociones, comprender el contexto en el que se produce la narración más allá de las palabras, devolver feed-back de lo que te dice, escuchar sin juzgar, siendo tú mismo/a.
7. No mezcles churras con merinas
Si estás tratando un asunto cualquiera, no mezcles otros temas por resolver del pasado, céntrate en el tema actual. Conocí a una pareja de sexagenarios que se pusieron a discutir en la consulta por un asunto que ocurrió el día de su boda 40 años atrás.