¿Cómo puedo mejorar mi autoestima?
La autoestima no depende tanto de lo que sucede en la vida, sino de la interpretación que hacemos de los hechos. En este ejercicio, aprenderás a identificar y modificar los pensamientos negativos que te limitan.
Ansiedad
Crecimiento tras la crisis
Cómo superar una crisis más allá de la resiliencia El crecimiento postraumático es un término acuñado por los psicólogos Richard Tedeschi y Lawrence Calhoun para describir el proceso por el cual las personas pueden experimentar cambios positivos después de haber pasado por un evento traumático. Es un concepto más allá de la resiliencia, pues no …
Cómo manejar mejor el estrés
Entrenamiento de capacidades cognitivas Gestión del Estrés y mejora del rendimiento intelectual ¿Por qué este tema? Pocas personas pueden afirmar que no han experimentado a lo largo de su vida algunos síntomas relacionados con el estrés. Con frecuencia hemos oído a alguien cercano decir que tiene mucho estrés, que está estresado, etc. En realidad, lo …
Qué dice la ciencia: cómo me libero de mis preocupaciones
Más del 90% de nuestras preocupaciones jamás sucederán Habitualmente, a lo largo de nuestra vida, ya sea con los hijos, el trabajo, la pareja o nuestra salud; nos asaltan preocupaciones que hacen que les demos carta de naturaleza cierta, lo que nos acaba angustiando, nos anticipamos al malestar y nos incomoda, cuando en realidad hemos …
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Enuresis nocturna, mi hijo sigue mojando la cama.
¿Qué es la enuresis nocturna? Es el escape de orina de forma involuntaria mientras duermen, a una edad en la que se espera que el niño —o la niña— ya no se orine durante la noche. Muchas veces se orinan en el contexto de un sueño, cuando en realidad al despertar se encuentran la cama …
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Insomnio; cuando dormir es una pesadilla.
El sueño El sueño es muchas veces descrito como una forma de conducta. Cuando falta surgen los trastornos, la ausencia de sueño prolongada acaba acarreando problemas más graves sobre todo de tipo conductual, social y orgánico. En el sueño se dan una serie de fases que se distinguen por los diferentes patrones en el electroencefalograma, …
Ansiedad, diferentes formas, diferentes experiencias
¿Qué es la Ansiedad? ¿Tendré Ansiedad? Uno de los problemas más frecuentes de consulta en atención primaria en España es la ansiedad. Alrededor de un 6,7% de la población, (8,8% en mujeres, 4,5% en hombres). Si se incluyen “signos/síntomas de ansiedad” la cifra alcanza el 10,4%. Su frecuencia es relativamente estable a lo largo de …
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Qué hacer y qué no hacer ante una crisis de ansiedad
Ante una crisis de ansiedad o ante un ataque de pánico, cómo puedo ayudar. Lo primero es tratar de mantener la calma y controlar la respiración. Respirar profundamente y lentamente puede ayudar a reducir los síntomas. También es recomendable buscar un lugar tranquilo y seguro, y tratar de distraerse con actividades que ayuden a relajarse, …
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Dependencia emocional: eso no es amor
Dependencia emocional ¿En qué consiste? La dependencia emocional se suele manifestar como una adicción hacia la pareja. Es una necesidad autoimpuesta que anula la propia libertad como persona persiguiendo una especie de arco iris donde hallar el caldero de oro de una relación idealizada y siempre asimétrica. Y en esa ilusión se van quemando las …
Cómo adelgazar con hipnosis
¿Qué es la hipnosis? Podemos decir que la hipnosis es un proceso que hace que el sujeto entre en un estado de trance característico que le permite ampliar su capacidad de percepción mental ante las sugestiones que le va guiando el hipnólogo clínico. Por tanto, hablamos de un estado de trance, que puede tener diferentes …