Libros: Bienestar y calidad de vida

Os presento mis libros de lectura fácil y amena que pueden ayudarte en dos aspectos relacionados con tu Salud y tu Calidad de vida. El primero trata sobre la ansiedad, sus causas, sus formas y cómo podemos afrontar con éxito cada crisis hasta llegar a superarlas. El segundo es una guía paso a paso para dejar de fumar desde la primera lectura, te va guiando hasta eliminar ese hábito y te servirá como libro de cabecera que puedes llevar en el móvil o en la tablet en tu día a día para ayudarte a comenzar una nueva etapa en tu vida libre del tabaco. Por último, el tercero trata con un toque de desenfado, la forma más conveniente de ir liberándonos de aquellas personas tóxicas en nuestra vida. Cómo mandar a alguien a la mierda supone un modo de liberarnos también de algunas creencias erróneas y sesgos cognitivos que nos dificultan la meta de una vida más sencilla.

La Ansiedad son los padres

Debes guardar dos horas de digestión antes de volver a bañarte en la piscina, tienes fiebre porque te toco en la frente y está muy caliente, y así podemos seguir con un sinfín de situaciones en las que fuimos una mera fotografía de nuestros padres. Bendita proyección, añadiría. Y también en situaciones a lo largo de nuestra vida en la que estamos más pendientes de cumplir las expectativas ajenas que las nuestras. Del mismo modo que de buscar la aprobación de los demás o de que todo, absolutamente todo, nos salga como hemos proyectado en nuestra idealización. No todo es Ansiedad, la agorafobia, claustrofobia, fobia social, ataque de pánico o crisis de angustia, suelen afectar una vida normal.Algunos fármacos pueden ayudar, sobre todo, en las primeras etapas, si bien es cierto que abordar este problema con psicoterapia resulta más eficaz y permanente en el tiempo. Es un proceso complejo donde intervienen aprendizajes y respuestas automáticas de nuestra fisiología, que podemos activar mediante unas claves que cada uno de nosotros posee y que debemos descubrir. Ese libro no pretende sustituir al proceso terapéutico de un profesional, aunque lo va a facilitar acotando y aclarando los conceptos relacionados con la ansiedad. Cuenta con diferentes historias reales en la consulta con su evolución. Con esta lectura descubriremos por qué se producen los síntomas, qué ocurre realmente en nuestro cuerpo y no solo en nuestra mente, cualidades son las técnicas más eficaces y qué debemos hacer y lo que es más importante, qué no debemos hacer ante una crisis de Ansiedad

Caracteristicas:  Archivo pdf. listo para su lectura en cualquier dispositivo. 111 pg.  Descarga inmediata.

Dejar de fumar es fácil, ¡hazlo hoy mismo!

Decía Mark Twain que dejar de fumar era la cosa más fácil del mundo porque él lo había hecho miles de veces. Lo cierto es que dejar de fumar es una tarea compleja y difícil, donde apenas un 5% de las personas que lo intentan logran su objetivo. La voluntad por sí sola no es suficiente, tener un motivo tampoco lo es. Hay que coordinar una serie de tareas en un proceso paso a paso, como si de una receta de cocina se tratara.

En este libro abordamos las dimensiones del tabaquismo: la social, la conductual y la cognitiva, del mismo modo recurrimos a las técnicas psicológicas, que incluyen autohipnosis, relajación y reestructuración cognitiva. No se trata de una serie de consejos sobre cómo dejar de fumar, los consejos de salud si no van acompañados de una guía de actuación no alcanzan su objetivo, y esa es la meta que persigue alcanzar este libro, que su lectura se transforme en acciones y éstas en realidades.

Cómo mandar a alguien a la mierda, y que llegue bien

Más vale una vez colorado que ciento amarillo. Nos pasamos gran parte de nuestra vida pensando en cómo hacer para que los demás no se sientan mal, no se incomoden. En este libro propongo un cambio en la forma en que nos relacionamos con determinada gente tóxica. Una forma más sana, más auténtica donde no caben impostores. Las emociones que nos guardamos, acaban por salir tarde o temprano y casi siempre lo hacen en forma de trastornos.

Veremos las distintas formas inteligentes y elegantes de mandar a la mierda a quien nos importuna, la forma de detectarlos como medida preventiva y liberarnos de nuestras distorsiones sin perder nuestra esencia. Tan válido es utilizar el sentido del humor como la ironía, lo importante es el efecto liberador que se obtiene, del mismo modo que cuando abrimos las ventanas de nuestra casa para que se saneen las habitaciones.


En el siguiente audio puedes acceder al perfil en una entrevista en RadiUS

Intervención en Canal Sur Radio en el programa «Por Tu Salud» Fatiga Pandémica

Intervención Canal Sur en el programa «Por Tu Salud» Estrés Postraumático tras la Guerra

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